🔎 Prévenir les douleurs, améliorer le confort, renforcer la qualité de vie au travail.
🎯 Identifier et corriger
Les douleurs liées au travail ne sont pas une fatalité. En apprenant à écouter son corps, à reconnaître les postures de compensation, à mieux respirer et à adapter les gestes du quotidien, chaque professionnel peut retrouver fluidité et confort dans ses mouvements.
Cette formation s’adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent agir en prévention, en équipe ou individuellement.
🪶 Objectifs
- Comprendre les mécanismes des douleurs liées aux postures
- Identifier les gestes à risque dans son activité professionnelle
- Adopter des postures dynamiques et protectrices
- Améliorer sa conscience corporelle et sa respiration
- Intégrer des gestes de prévention dans la routine professionnelle
📚 Programme de la formation (3h)
- Introduction & auto-évaluation
- Identifier les zones de tension
- Repérer les gestes quotidiens à risque
- Notions clés : anatomie fonctionnelle & ergonomie
- Colonne, bassin, respiration, centre de gravité
- Postures de compensation
- Exercices pratiques
- Mobilisations douces
- Correction posturale
- Travail respiratoire
- Application aux situations de travail
- Exemples concrets à partir du quotidien des participants
- Réglages du poste de travail (en option selon secteur)
- Débrief et pistes d’intégration
Qualification du formateur
- Formateur spécialisé en gestes et postures
- Formateur & intervenant handicap
Moyens pédagogiques
- Apports théoriques illustrés par des situations concrètes
- Mises en situation pratiques : levés, portés, adaptation posturale
- Auto-évaluations simples et accessibles
- Mobilisation douce, respiration, conscience du geste
- Fiches outils et vidéos de démonstration (en option)
Evaluation
- Observation en situation
- Questionnaires de ressenti et d’intégration
- Attestation de participation
👥 Public visé
- Tout professionnel en posture prolongée ou physique
- Aidants, soignants, manutentionnaires, agents de crèche, agents d’entretien, etc.
🎓 Prérequis
Aucun
🕓 Durée
3h (format adaptable 1/2 journée – journée complète sur devis)
👥 Effectif
Jusqu’à 12 personnes
✅ Validation
Attestation individuelle de participation
💶 Tarif
🧾 690 € TTC
soit 57,50 € par personne pour un groupe de 12 participants
👉 Tarif solidaire : 550 € TTC
(pour un groupe ≤ 12 personnes)
Inclus :
- Animation, supports et frais de déplacement dans la métropole de Lyon
- Contact préalable avec l’équipe encadrante pour adapter la séance au contexte
Contact et demande de devis
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ou écrivez à : contact.formost@gmail.com
